Правильное дыхание – залог здоровья

Обучение правильному дыханию – одна из основных форм физического воспитания детей с ослабленным здоровьем. Нарушение функции дыхания препятствует нормальному насыщению крови кислородом, приводит к нарушению обмена веществ, затрудняет выполнение физических нагрузок. Правильное дыхание необходимо для здоровья ребёнка так же, как и правильное питание. Поэтому выполнять дыхательные упражнения надо с младенчества.
Мама может заниматься развитием дыхательного аппарата ребёнка в форме игры с ним. Например, дать нитку с ватным обрывком на конце и предложить подуть на неё сначала ртом, а потом носом. Обычно дети с удовольствием включаются в игру. К таким играм – упражнениям можно отнести пускание мыльных пузырей, задувание свечи, нюхание цветка и т. д. Во время прогулок в природу надо обращать внимание ребёнка на запах чистого воздуха, предлагать глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть его, чтобы услышать чудесный аромат. Чтобы малышу было интересно, можно проанализировать его ощущения от вдыхаемого воздуха (кстати, так он быстрее научится различать запахи).
Постепенно нужно приучать ребёнка к дыханию через нос – это самое целесообразное и естественное дыхание. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка, и развивались мышцы живота. Покажите ребенку, как втягивать живот и сокращать его мышцы во время дыхания. Для этого положите его на спину и прижмите руками его живот, а потом попросите его втянуть живот, чтобы он стал плоским и впалым.
Помните, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых. Но если занятия нерегулярны, то они также быстро утрачивают полученные навыки.
Дыхательные упражнения играют важную роль в усилении лёгочной вентиляции, улучшении окислительно-восстановительных процессов, укреплении дыхательных мышц. Кроме того, они являются средством периодического снижения нагрузки.